脑部经颅多普勒仪带您了解脑供血不足的保健措施
1. 正确的生活方式：
避免长期的精神过度紧张，不吸烟、不饮酒，避免与各种有害的化学和物理因素接触。控制饮食(少吃动物脂肪，多吃植物油)，控制体重，防止肥胖，规律作息时间，不要熬夜，三餐按时，适当运动。
2. 调整危险因素：
①高血压：合理控制血压，血压维持正常范围(65岁以上者150/90mmHg以下，没有不舒服症状再降到140/90mmHg以下;80岁以上者不低于130/60mmHg。
②禁止吸烟：已有试验证明吸烟能增加高血压患者血液中的纤维蛋白原浓度，增加血小板聚集率，增加红细胞积压，容易使血粘度增高。
③避免酗酒(禁酒)：因饮酒有导致高血压，高血脂，导致反跳性血小板增多症的风险。
④控制血脂、血糖：已经出现血脂、血糖异常者，应积极调整饮食、生活方式，规范用药，将血脂、血糖控制在标准范围内。
3. 调整饮食：保持饮食营养均衡，以食用豆类、豆制品、植物油、粗粮、蔬菜、水果为主，适量进食瘦肉、牛奶等优质蛋白。减少每日膳食里油、盐、糖的分量，尤其是动物油的摄入。
4. 适当运动：适量的运动量为达到最大心率的50%-80%(最大心率=220-年龄)，即自己感觉心跳加快但不影响说话，每次运动时间为20 ～40 min, 运动频率3 ～5 次/ 周, 鼓励每天进行。
5. 保护颈椎：改善睡姿：选择软硬适中的床，睡眠时仰卧与左、右侧侧卧这三种姿势相互交替，选对枕头(能保持颈部正常生理弯曲的);改善坐姿：避免长时间低头、头前伸;运动锻炼：适当的拉伸及放松。
